t表示总天数：周岁数指实际年龄（计算视未满或已满当年都算一岁）；±表示生日在计算日前用“+”，生日在计算后用“－”、“X”指除周岁以外的天数，即生日到计算日的天数。

例：某人1957年1月24日出生，计算他1986年2月29日的生物节律值。其周岁为29岁，出生日在计数日前35天，故应“+”。t=（365.25×29）+35=10627天。

2.将总天数分别除以33、28、23（他们分别为智力、情绪和体力节律周期的天数）。

按例：
10627÷32=322——1（1）智力 
10627÷28=379——15（2）情绪 
10627÷23=462——1（3）体力

以上得的“商”为生物钟已运行的周期数，“余数”是指新开始的周期运行到第几天了。如智力钟运行了322个周期，第323个周期正运行到第一天；情绪钟已运行了379个周期，现正处在第380个周期的15天。

若总天数除以各生物钟的周期数正好除尽，表明生物钟正好运转在它周期的最末一天。

3.了解计数日出在什么时期（高潮期、低潮期、临界期），采用半周期法：用33、28、23分别除以2，得到他们的半周期数；智力半周期数为16.5天；情绪半周期数为14天；体力半周期数为11.5天。

若所的“余数”小于此生物钟的半周期数，那么此生物钟运转在高潮期；若大于半周期数，则运行在低潮区；若接近半周期数或整周期数以及“余数”为零者，为临界期。