应激反应，这是我们时代的一个很时髦的名词。这个词是从英语Stress翻译过来的，它的意思是“紧张、负担、紧迫感”。通常用这个名词说明现代城市居民的精神生活。
　　西德一位专门研究动物表现的学者德列舍尔指出，从猿猴到蜜蜂，都有这种应激反应。各种动物都用不同的方式来躲避这种反应。他举出了许多例子。
　　在亚洲热带草原上，逮兽者就在越野汽车上用绳索套长颈鹿。套住之后，装进笼子，放在大卡车上。好像大功告成了吧，不，卡车的发动机一响，长颈鹿就倒下了。诊断结果：死于应激反应。
　　如果抓到一只工蜂，把它和它的蜂房隔离开，就是给它多少蜜，它也活不长久。它在被监禁的地方嗡嗡叫，爬来爬去，几小时之后就死了。这不是因为过累，而是因为离开同伴后的应激反应。蜜蜂被俘，它的血液里产生了激素，把机体的全部活动，都引向追求一个目的——回自己的蜂房。强烈的应激反应本来是防止死亡的，但是，如果不能很快得到自由，这种大自然赋予的应激反应，又会成为要命的东西。
　　西德一家动物园的经理很得意：关在有假山的猴舍里的恒河猴，繁殖很快，而且一岁多的小猴，个头儿就很大了。突然祸从天降：90只朝夕和睦相处的猴，竟厮打起来，一片尖叫声，都往死里咬。不得不用消防龙头来驱散这场混战，但地上已经有17具尸体。这也是应激反应引起的。猴舍里猴太多，互相躲不开，一分钟也不得安宁，逐渐增长的应激反应一下子破坏了克制能力，混战就爆发了。
　　当动物为自己的生存感到恐惧而又找不到生路的时候，当它们被俘而又不可能逃跑的时候，当它们离开了已经习惯的环境回不去的时候，应激反应就产生了。
　　哺乳动物机体的应激反应，大体上是这样一个过程：压迫的作用被感觉器官接受，通过神经把警报传送到丘脑，丘脑造出激素作为对信号的回答‘这激素催垂体造出促肾上腺皮质激素，去影响肾上腺皮质，于是，肾上腺往血液里送氢可的松。在几秒钟的时间里，这些东西就把机体的全部能量动员起来，如有必要，还有最后的储备。这样就取得“运动效果”，在安宁状态是不可思议的。
　　当猎犬逼近兔子洞的时候，你以为，兔子就瞪着眼干等吗？不，它就像一辆准备出发的竞赛汽车，先发动马达，空转……兔子蹲在洞里，心脏跳动得非常快，把血液输送到肌肉，时刻准备着起跑，只要被追捕者发现，就以最快的速度冲出去。表面上没有动，实际上像压紧了的弹簧。其实，对兔子的身体来讲，奔跑未必有害，但是长时间的“马达高速空转”无疑是有害的。还有，当兔子感觉到有追捕者时，为了减轻精神上的负担，在猎人还没有出现时，常常是先跑两圈。
　　快跑和其它体力活动，是解除应激反应的一种重要方式。美国生物学家瓦依斯做过试验，他把一些鼠关在窄小的笼子里，用使它们难受、但不会危及性命的电流来电它们。有一半鼠是不能动的，另一半在笼子里可以“跑”——用前腿在转轮上“跑”。结果，应激反应的后患（体重减轻和胃溃疡）主要落在不能动弹的鼠身上。

       生态学家把这种没有什么意义的、但是能减轻应激反应的活动，称为紊乱活动。例如公鸡相斗，有时停下来啄面前的土地，公椋鸟则是整理自己的羽毛。这种奇怪的动作有深奥的生物学意义。动物相斗，或因比高低，或因争配偶，或因抢食物。只要对方服了，不见得非要命，但是积蓄的紧张（精神上和体力上的），即应激反应，需要解除，这就要靠紊乱活动，也就是不相干的、与当时情势没关系的动作。人在争吵时不是也有拍桌子的吗？这也是靠紊乱活动来解除紧张。
　　动物在自己的群里快失去地位时，也会产生应激反应，例如老了的象，打了败仗的狮子或狼，常常被赶出群，过着悲惨的生活。应激反应使它们变得特别好战、阴险。它们好像要向自己的同族证实，现在就让它们退出还为时太早，不过这种努力往往是最后的、无济于事的。很快这孤独的野兽就要死了，很难讲是老死的，还是因为应激反应折磨死的。
　　加拿大禁猎区的巡逻人员，还讲了这么一个故事：有一只老了的母狼，在狼群里不愿服从比它年轻和强壮的狼，一来就要较量，最后，它终于被赶走。
　　三天后老母狼嘴里叼着一只鹿来找狼群，它是想说明：“我给你们送吃的来了，让我回来吧。”狼群真的收留了它。它成了普通一员，再也不争当头头了。它还帮助年轻的母狼带小狼，休息时放哨，猎食时特别卖力气，再也不和年轻力壮的顶牛了。简而言之，它又成了群落中享有充分权利的一员，尽管没有当头头。这样，又可多活几年。
　　我们也可以让亲人延长寿命，给他们安排一些他们力所能及的工作，让他们感觉到，他们是人们需要的，是有用的，这就是德列舍尔的结束语。

        改变暗示，改变认识，一切都会改变。只要全然地希望，它就会发生。全然是希望和愿意之间的唯一不同。当你用你的整个头脑全然地、彻底地希望某件事情发生，它就会变成愿力。

       一切紧张的本源都是成为。一个人总是企图成为什么；没有人对他自己本来的样子感到自在。他不接受这种存在，他拒绝这种存在，而把另外某样东西作为他要实现的理想。所以，根本的紧张一直在你是什么和你渴望成为什么之间。
　　
       你渴望成为某样东西。紧张意味着你不喜欢你所是的（whatyou are），而渴望成为你所不是的（what you are not）紧张就产生在这两者之间。至于你渴望成为什么并不重要。

 一、前期准备阶段（2月—3月）

1、搜集全面的考研信息和资料，听最新的考研形势讲座。
2、确定报考院校及专业，全面了解所报专业的信息。

3、购买历年真题、教材等，熟悉考研题型和真题，准备复习。

 4、制定全面的个性化的复习计划。

二、打基础阶段（4月—6月）

    第一轮复习主要是要全面夯实基础，因此主要使用心理学专业经典教材、外加一些适合首轮复习的资料，也可以选择一些打基础的统考辅导班来给自己充电。 这3个月以看书为主，进行基础的复习。要把书从头至尾过一遍，以理解为主，不必纠缠于细节，将不懂的、不容易记的知识点做上记号，好在下个阶段重点把握和记忆。课本要很仔细的看，每一个细节不要错过，包括书上的表格，以及脚注部分，这些都可以成为考试的命题题目。总之，对所有知识点都要涉及，尽量做到全面，不能存在侥幸心理。跨专业的考生，有机会最好去旁听相关课程。我们华师在这一方面还是比较赞同学生去旁听的。在此轮复习中要做一份笔记，将主要内容归纳出一份比较简洁的提纲，大师以便于下轮复习。

三、强化阶段（7月—8月）

    第二轮强化复习阶段，是难得的时间充裕的两个月，也是很关键的两个月。这一阶段的任务：

1、第二遍通读教材，把握重要的理论和概念，保证知识点的理解贯通，了解心理学的整体框架，掌握每章重点。归纳总结，形成知识体系。由于心理学的性质决定了记忆在这门考试中的分量，因此，要更加注重基础概念的理解记忆。

2、在重点把握和记忆第一阶段的难点，研究一部分的真题，以把握复习重点和复习方法。 3、有选择地做一些基础性的练习题，强化复习效果。

4、关注各招生单位的招生简章、专业课的考试大纲及考点变化，购买最新的专业课辅导资料。

 5、通过多种渠道获取专业课考试信息，有条件联系导师的话就最好了，没有的话也不必耿耿于怀，应该相信自己的实力。

6、经济条件允许的学生，可以去参加辅导班，选择辅导班一定要注意识别，尽量选择一些专业的辅导机构，而不要去找那种什么班都开的所谓的大机构。选择的时候也要注意问清对方的师资情况。还有一点需要注意的是，不要相信一些机构所谓的出题老师上课的谎言，对于统考，教育部是严格限制的，绝对不会出现出题老师授课的情况，否则相关老师是要受到法律制裁的。这点请研友务必当心上当。 这阶段还远没有到决战的时候，不必把弦绷得太紧，每天只要坚持完成一定的量就可以了，重要的是要逐步进入角色，尽快把备战的状态调出来。专心看书，一定要保证效率。

　　特别提醒，考前20天，复习基本要全部完成，应该做到一般内容心中有轮廓，重点内容完全到位。这20天的主要任务就是抓住重点、热点反复背诵，同时注意休息、增加足够的营养，把状态调整到最佳，充满自信迎接挑战。

　　总之，每位备考心理学专业基础综合统考的研友，应结合自身实际，制定一份心理学复习进度安排表。当你按照每阶段的重点任务和目标，一步一个脚印逐一完成时，成功也就离你不远了！所以，从现在开始，行动起来吧，跟时间赛跑、跟自己赛跑，胜利归你莫属。

       精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签。

　　1.疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。

　　2.焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑）如面临高考，并随着事过境迁而很快缓解。

　　3.类似歇斯底里现象：多见于妇女和儿童。有些女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当成现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。

　　4.强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。

　　5.恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。

　　6.疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。

　　7.偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响、如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。

　　8.错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

　　9.幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学士称之为心因性幻觉。正常人在睡前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。

　　10.自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。

　　在男人40岁、女人37岁这个年龄段中，夫妻貌合神离的现象很普遍。十多年的共同生活，磨合期早就过了，为何还逃不了婚姻危机？有调查显示，夫妻双方因在琐事上沟通不畅而最终离婚的占离婚总人数的两成。多年婚姻积累下的柴米油盐问题，成了最伤人的利器。

　　婚姻头3年是磨合期，第7年是危险期，10年后是倦怠期。40岁男人、37岁女人的婚龄普遍在10年左右，在最初的两三年内大家处在磨合期，尚怀包容之心；六七年时都知道很危险，所以怀有谨慎之心；到了10年以后，大家都觉得对方就像自己的左右手，以为亲情已经取代了爱情，所以以前不成问题的小事也会拿出来吵闹一番，小争吵多了，非常伤人。再加上结婚10年，夫妻无论在外形上还是为人处世上，都变得与结婚时差别很大，两人个性、人生观、金钱观、对待教育孩子的态度、处理压力的方式等各方面的差异均会在这一时期毫无保留地暴露出来，这其中任何一个问题都足以让婚姻“瘫痪”。

　　婚姻时间越长，对彼此越习惯，就越容易忽视相互理解的重要性，感情就易渐渐淡漠下来。

　　外来诱惑造成出轨

　　经历了10年风雨的婚姻，激情渐渐消退，如果婚姻双方的心态不及时调整，就可能给外遇的出现创造机会。

　　40岁的男人，克服了青年人的幼稚和狂热，拥有了中年人的才干与阅历，并且不乏审时度势的睿智，这些成熟的表现一方面让他们在事业上不断崭露头角，吸引了年轻异性的崇拜；另一方面会让他们越来越无法满足于原来安安稳稳的婚姻状况，希望谋求新的变化。如果这时候妻子不及时调整自己的状态，中年男人就会被周围出现的年轻女性吸引，感情出轨。其中不少人甚至会向结发妻子提出离婚。

　　而激情消退后，三四十岁女人的表现有两种类型。一类人会像男人一样，不满足现状，她们大多会从身边的同事、朋友中寻找慰藉，也有的会发展到离婚的地步。另一类则会考虑多方面因素，或努力挽救婚姻，或默默忍受着没有感情的苦闷生活。

　　不协调性生活让夫妻分离

　　性能力的差异也是导致如今40岁上下男女婚姻出问题的原因。一方面，女人在三四十岁时，性能力和欲求通常最强，而她们的丈夫许多正面临性能力下降的状况，甚至有人明明患了勃起功能障碍，还拒绝治疗。这就会导致两人的不和，严重时女性可能主动提出离婚要求。

　　另一方面，某些处在这个年龄段的女人，可能因为照顾孩子、健康退化等因素，走向性欲严重退化的另一个极端。如果丈夫的性欲依然旺盛，这就会成为他出轨的一个借口。

　　婚姻就是这样，充满了未知数。结婚10年的夫妻一方面要做好发生情感意外的准备，另一方面要用心经营，保证婚姻的稳固。

        跟传统约会比起来，网络约会到底是不是更成功呢？请记住，在追求异性时，欺骗总是存在的，哪怕是无意识的。有人甚至指出，欺骗是追求一个潜在的约会对象，进而发展成长期关系的必要手段。在网络上的个人资料里，受试者的人均体重“减少”了2千克，而身高却“增加”了2.5厘米。如果网友不提供照片，交友者往往会认为他外形不佳。女性更倾向于在自己的体重上打折扣，男性则主要在教育程度、收入、身高、年龄和婚姻状况方面撒谎。

        两年前，我去和一名女网友见面，一起喝咖啡。我早早地到达约会地点，坐到了一个显眼的位置上。几分钟后，一位女士走到我的桌边坐下，满面笑容地招呼我说：“你好，我是克里斯！”

        但是，这个克里斯和她网上的照片并不一样。不是因为岁月变迁，也不是因为换了新发型，而是我眼前这个人根本就不是照片上的克里斯。克里斯的工作是市场营销，对她来说，一张能够吸引尽可能多“顾客”的照片，不过是一种成功的营销策略。我对那些照片只字未提，跟她一起享用了美味的餐点。几个星期后，我注意到克里斯又用另外一名女性的照片取代了原来那张网上照片。

        在全世界，每天有上千万人试图通过网络来交友，甚至寻找伴侣。然而，他们看到的那些“广告”到底有多可信呢？跟传统约会比起来，网络约会到底是不是更成功呢？最近，各种各样的问题引发了社会科学家的一系列研究。这些研究很快揭示了关于网络交友这个新领域中很多令人惊奇的事实，其中一些结果可能对目前正向往通过网络找到爱人的庞大人群颇具参考价值。

光速的欺骗

        网络给我们带来了一种全新的交友约会方式，但网络上的信息并非全都真实可信。

        我与克里斯见面的经历几乎每时每刻都在成千上万人身上重复着，因为人们在网络上能够轻而易举地就自己的年龄、婚姻、父母、外表、收入和职业撒下弥天大谎。甚至还有专门的网站，让上当的人发泄自己的怨气；而受骗者起诉网络服务的官司更是不胜枚举。网络交友中的欺骗行为到底泛滥到了什么程度呢？

        我们需要先考虑一下这个问题所处的大环境。请记住，在追求异性时，欺骗总是存在的，哪怕是无意识的。有人甚至指出，欺骗是追求一个潜在的约会对象（“是啊，我爱死运动了！”），进而发展成长期关系（“不，这条裙子完全不会显得你身材胖！”）的必要手段。

        但是，网络空间带来了全新的可能性。同时就职于美国波士顿大学和美国麻省理工学院的媒体研究专家让娜·弗罗斯特（Jeana Frost）进行了一项调查，结果发现大约20％的网络交友者承认自己曾经撒谎。但是，如果问他们认为其他人中有多少人在撒谎，得到的答案可能更接近真实：90％。

        个人报告的数据也许并不可靠，特别是当人们被要求承认自己不好的方面时，可信度就更低了。因此，很多研究专家正在寻找更加客观的方法，来对网络欺骗进行定量分析。例如，美国康奈尔大学的心理学家杰弗瑞·汉考克（Jeffrey Hancock）和美国密歇根州立大学的通信学教授妮科尔·埃利松（Nicole Ellison）在实验室里测量了受试者的身高和体重，并将这些数据和他们的网上个人资料进行比照。初步数据显示，在网络上的个人资料里，受试者的人均体重“减少”了2千克，而身高却“增加”了2.5厘米。按照埃利松的说法，虽然欺骗“较为普遍，但偏离事实的程度都比较轻”；越矮越胖的人，越容易说谎。

        为了收集关于网络欺骗的客观数据，美国芝加哥大学的经济学家京特·赫奇（Guenter Hitsch）和阿里·赫塔苏（Ali Hortaξsu），以及美国麻省理工学院的丹·艾瑞里 （Dan Ariely）进行了另一项研究：他们将网络交友者个人资料中的身高和体重与国家人口普查资料进行了对比。和汉考克和埃利松一样，他们发现，个人资料中的男女身高仅被夸大了2.5厘米左右，女性更倾向于在自己的体重上打折扣，越是年长的女性越是如此：20～30岁的女性人均少说2.3千克，而30～40岁的女性人均少说7.7千克，40～50岁的女性则人均少说8.6千克。

        男性则主要在教育程度、收入、身高、年龄和婚姻状况方面撒谎：至少13％的网上男性交友者应该是已婚男性。而对女性来说，她们则更容易对自己的体重、外貌和年龄说谎。所有的相关研究都显示，相貌对两性都十分重要，如果网友不提供照片，交友者往往会认为他外形不佳。最近一项调查研究的结果显示，个人资料中不附加照片的男性得到的回复率只有附照片者的1/4，而无照片的女性得到的回复率更是只有附照片者的1/6。

       如果你是加里森·凯勒（Garrison Keillor）的粉丝，你很可能在美国国家公共广播（National Public Radio）上听过他的小说《沃比冈湖》（Lake Wobegon）。在这个小镇，“所有的女人都非常强壮，男人则相貌英俊，孕育的孩子都非同一般”。在网络交友社区里，也有着类似的规则：一项研究表明，只有1％的网络交友者表示自己的相貌“低于一般”。

撰文:罗伯特·爱泼斯坦（Robert Epstein）/翻译:王雯雯
Psytopic推荐自《环球科学》2007年第5期

       家长总是期待假期能与孩子更好地沟通一下，对于孩子来说。这可行吗?

       孩子是大人的一本书，永远读不完。家长应该是随着孩子一起同步成长，不应仅仅停留在对假期的期待上。 一个家庭搞好沟通、和谐，是至关重要的。一个令人羡慕的家庭，不是拥有多少财富，物质条件的良好是远远不够的，良好的心里环境才是重要的。良好的心理环境 是孩子心理健康和人格健康的摇篮，也是孩子一生的幸福，恐怕是一本书也说不完。

        做到经常与孩子沟通，这可能吗?

       随着孩子成长的不同年龄阶段，其特征、需求不同，所以家长与孩子的接触方式、沟通语言都会不同。要根据 孩子的生理年龄、心理年龄时期感兴趣的事情来沟通。有些家长认为孩子所提问题有些幼稚，脱离实际。其实，孩子不能区分真实与想象、理想与幻想的不同，心理 学研究发现，只有18%的6岁儿童能区别真实与幻想;有90%的9岁儿童能够理解故事是编造的还是真实的;11岁的儿童开始能从新的角度理解诚实的问题。

        孩子是大人的一面镜子，他会折射出你教育成功的一面，也能折射出你教育失败的一面。所以家长要重视与孩子的沟通，而且，沟通要无形地在每天的点点滴滴中完成。