我在, 我思故; 我思, 故我在

再次打算戒mitbbs

Sun, 09 May 2010 22:05:58 GMT

replace it with:

1)当想上mit看新闻时，则听NPR radio, 看other TV station,读newspaper etc，顺便可以学英文.&中文的新闻网，如-人民网，新浪网，CRI etc..

2)当想上mit消遣娱乐时，【关心自己 &关心亲友】放下了bbs，把以前灌到bbs的水，灌到自己blog，亲友的blog, facebook, picasa album。
-a)就从自己blog的第一篇开始看起，放入不同文件夹，进行分类.
-b)关注亲友的blog, phone call them
-c)此外，电脑边放一本课外书，工作累了，随手翻翻当娱乐，就用不着去mit看帖子。
-d)现实生活的sports、社交、leisure活动

3)当想查询信息时，自己先goolge试着解决，仍解决不了的话，再向朋友咨询，最后才是上bbs查询有关信息，当咨询的问题时，把问题明确写在纸上，上bbs只是查咨询/问问题，贴完帖子后，马上下线。

【不必把mitbbs当成一个消遣娱乐的场所】【而且负面东西居多，看多了，人容易中毒的，所谓常在河边走，不湿鞋很难啊！】【相信放下mit后，你的工作生活将会更加美好^_^】

先写三条规则，规则多了，反而不容易做到。

-----2010-02-09
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zz盲人与导盲狗的故事

Fri, 05 Feb 2010 19:02:59 GMT

an email from my friends...
默默祝福你们:我的亲友和路过这个blog的人们 ^_^
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给你一个故事，希望你能喜欢这个故事并希望它能为你带来好运。

一天,一个盲人带着他的导盲犬过街时,一辆大卡车失去控制,直冲过来,盲人当场被撞死,他的导盲犬为了守卫主人,也一起惨死在车轮底下。

主人和狗一起到了天堂门前。

一个天使拦住他俩,为难地说:“对不起,现在天堂只剩下一个名额,你们两个中必须有一个去地狱。”

主人一听,连忙问:“我的狗又不知道什么是天堂,什么是地狱,能不能让我来决定谁去天堂呢？”

天使鄙视地看了这个主人一样,皱起了眉头,她想了想,说:“很抱歉,先生,每一个灵魂都是平等的,你们要通过比赛决定由谁上天堂。”

主人失望地问:“哦,什么比赛呢？”

天使说:“这个比赛很简单,就是赛跑,从这里跑到天堂的大门,谁先到达目的地,谁就可以上天堂。不过,你也别担心,因为你已经死了,所以不再是瞎子,而且灵魂的速度跟肉体无关,越单纯善良的人速度越快。”

主人想了想,同意了。

天使让主人和狗准备好,就宣布赛跑开始。她满心以为主人为了进天堂,会拼命往前奔,谁知道主人一点也不忙,慢吞吞地往前走着。更令天使吃惊的是,那条导盲犬也没有奔跑,它配合着主人的步调在旁边慢慢跟着,一步都不肯离开主人。天使恍然大悟:原来,多年来这条导盲犬已经养成了习惯,永远跟着主人行动,在主人的前方守护着他。可恶的主人,正是利用了这一点,才胸有成竹,稳操胜券,他只要在天堂门口叫他的狗停下就可以了。

天使看着这条忠心耿耿的狗,心里很难过,她大声对狗说:“你已经为主人献出了生命,现在,你这个主人不再是瞎子,你也不用领着他走路了,你快跑进天堂吧!”

可是,无论是主人还是他的狗,都像是没有听到天使的话一样,仍然慢吞吞地地往前走,好像在街上散步似的。

果然,离终点还有几步的时候,主人发出一声口令,狗听话地坐下了,天使用鄙视的眼神看着主人。

这时,主人笑了,他扭过头对天使说:“我终于把我的狗送到天堂了,我最担心的就是它根本不想上天堂,只想跟我在一起……所以我才想帮它决定,请你照顾好它。”

天使愣住了。

主人留恋地看着自己的狗,又说:“能够用比赛的方式决定真是太好了,只要我再让它往前走几步,它就可以上天堂了。不过它陪伴了我那么多年,这是我第一次可以用自己的眼睛看着它,所以我忍不住想要慢慢地走,多看它一会儿。如果可以的话,我真希望永远看着它走下去。不过天堂到了,那才是它该去的地方,请你照顾好它。”

说完这些话,主人向狗发出了前进的命令,就在狗到达终点的一刹那,主人像一片羽毛似的落向了地狱的方向。他的狗见了,急忙掉转头,追着主人狂奔。满心懊悔的天使张开翅膀追过去,想要抓住导盲犬,不过那是世界上最纯洁善良的灵魂,速度远比天堂所有的天使都快。

所以导盲犬又跟主人在一起了,即使是在地狱,导盲犬也永远守护着它的主人。

天使久久地站在那里,喃喃说道:“我一开始就错了,这两个灵魂是一体的,他们不能分开……”

最后，我要说：这个世界上,真相只有一个,可是在不同人眼中,却会看出不同的是非曲直。这是为什么呢？其实,道理很简单,因为每个人看待事物,都不可能站在绝对客观公正的立场上,而是或多或少地戴上有色眼镜,用自己的经验、好恶和道德标准来进行评判,结果就是——我们看到了假象。

"友谊的幸福之一，是知道了可以向谁倾吐秘密。"如果你收到了这封信，是因为有人在默默的祝福你，因为你也爱你身边的一些人。如果你总说太忙，不能将这封信转寄出去，老是说："改天再寄。"你将永远都不会去做这件事的。所以，不要找借口，静心的看看这篇古老印度来的故事，然后决定为你的朋友们作一些事，从传寄这封信开始。当你说："你是我的好朋友"时，请认真的说出来。当你道歉时请看着对方的眼睛。

永远不要嘲笑别人的梦想。不要随便给一个人定性。说话时要慢，思想时要快。

打电话的时候请你微笑，对方一定感觉得到。

你看到了吗？我在默默的祝福你。*^_^*
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my comments:
当这个故事读到一半时，
当主人向天使问那个问题时，
其实我已经猜到狗主人的决定了：肯定是让自己的狗上天堂。。。
对于这个故事，我觉得：导盲狗和狗主人都是真诚的，
那位天使不具备天使的心灵，应该给予教育和进行自我反省！...

zz英国研究人员揭开百岁老人长寿秘诀

Sun, 31 Jan 2010 16:01:18 GMT

http://www.sina.com.cn 2010年01月27日10:03 生命时报

　　活到100岁的老人都有哪些长寿秘诀？英国《新科学家》杂志近日为您揭开答案。参与波士顿大学医学院的“新英格兰百岁老人研究”的研究人员，将注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。这项研究发现了长寿人群的一些有趣特质：

　　1.他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的。与同龄人相比，他们的心脏病、中风和糖尿病发病率低60%。

　　2.他们通常能够保持机敏的头脑。对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免，或是延缓其发展趋势。

　　3.他们通常能很好地处理压力。

　　4.低神经质。他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

　　5.高外向性。在这些老人中，无论男女，都非常喜欢社交，并相信需要时朋友会向他们伸出援手。

　　参与这项研究的项目主持人托马斯·帕尔斯博士表示，如果你天生就不是外向型性格，也不善于处理压力，今后可尝试多旅游，结交更多的朋友。或者通过其他方式减压，比如和亲朋好友以及家人一起锻炼，共享天伦之乐等。▲(陈　熙)

zz from http://news.sina.com.cn/h/2010-01-27/100319557271.shtml

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zz性格与疾病的对应关系

Sun, 31 Jan 2010 03:01:52 GMT

人保持健康，不仅要认识病从口入，而且不要忘了我们的老祖宗黄帝内经上开宗明义说的一句话「百病从心生」。你可以看：凡是逞强、好胜、想出锋头、怕落别人之后的人，多半都有鼻窦炎。得鼻窦炎的人多半主观好胜、想出锋头、想赢人家，这样久而久之，主观好胜的人就免不了罹患鼻窦炎。

有很多人在小孩子的时候受到溺爱，除了要天上的星星摘不到无法给他以外，要什么有什么，父母竭尽所能来满足小孩子的愿望，不管他合不合理，只要他要求就可以获得。以后，他逐渐长大，年龄虽然越来越大，但是个性却越来越强，惯性依然存在。小的时候要玩具、要西瓜、要芭乐，这些你都做得到啊！大了以后，他要飞机、要汽车，这就难一点了，他若要个太空船，你能做得到吗？诸如此类，娇生惯养的人长大以后，必然任性，任性的结果，就会遭到很多的挫折，而他又不能够随时发露，不敢对任何人都发脾气，于是就会得气喘病。太多的不满闷在心里就会使人得气喘病。他感觉人生没有温暖，人生是苍凉的，人生使他不如意，他的背脊就会发凉，得气喘病的人，背部上半截你摸摸看，夏天都是凉的。

有很多人，罹患胃溃疡，为什么？就是耽心。也就是说，对消极性的认同──凡事不往好的地方想，偏往坏的地方想，习惯于耽忧，总认为这件事恐怕要糟，那件事若坏了怎么办呢？制造着恶性循环的黯淡联想，久而久之，精神消化力差，事情摆在心里消化不了，影响到生理上的消化不良。

我们的神经有两种：一种是运动神经，一种是植物神经。所谓植物神经就是自律神经。我们可以叫手举起来，因为那是运动神经。我们不能叫心跳慢一点儿或跳快一点儿，也不能叫肠胃停止不动，我们以为就不会支配、影响到它，实际上我们还是在直接影响它。当我们离开家乡很久之后，跟几个好朋友谈说家乡什么东西好吃，比方说：吴先生到台北时聊天说到府城的肉粽、度小月的担仔面，说着说着，嘴里就会流口水了，为什么？还没有吃，就先完成消化准备了。人的心理绝对支配生理。

有些新兵进入前线阵地，听到一阵枪响，就要拉肚子，为什么要拉肚子？因为枪一响，一紧张，一刺激，胆汁大量分泌，胆汁大量分泌以后就增加肠蠕动，增加肠蠕动就会拉肚子了。所以人哪！你的健康、你的幸福，都决定于你的心态。

有很多贪心太重的人，会罹患肾脏病。

有很多人骄恣任性，什么叫任性？我想怎么样就一定得怎么样，如果不怎么样，就要生气。像这种人他第一阶段若睡午觉起来会感觉得头昏脑胀。睡了一夜的觉早上起来精神反而还没有下午的好。这种人到了老年以后，多半会人格丧失。你们见过人格丧失的人没有？六、七十岁的老头，站在电线杆底下解小便，毫无价值观念，也没有自觉了，跟小孩子一齐抢糖果吃，这就叫人格丧失，这就是由主动力引发的反动心态。自我意识太突出的人，最后因为心力消耗太多，到老年就变成没有自我意识了，物极必反之故。

有很多疑心太重的人，总是怀疑、猜忌──这个人讲这话对我不利，他一定是在骂我，而胡思乱想，喜欢联想，这种人会罹患风湿关节炎。风湿关节炎怎么来的？是由怀疑、猜忌、妄想而来。

有很多人经常以主观的价值标准，以任性的态度衡量别人的行为。常常会感到失望、生气，认为别人都不对，而形成偏激。偏激到最后就会罹患三叉神经炎，头痛如裂，很不好治啊！开刀割不好，伤到别的神经，人会残废。用钴六十放射线照射，照好了以后，半身麻木，起码半个脸会麻木。

有些人放纵本能，所谓本能，就是食、色──尽情拣好的吃，有钱不吃干什么？认为自古名士皆风流，于是放纵本能，纵情酒色。放纵的结果，加上精神的刺激，由嫉妒、怀疑所引发的一种暴怒，就会引发糖尿病。实际上，糖尿病就是由放纵本能加上一种情绪激动引发的。当然我们不能够一概而论，因为一般人当中也有特殊的，糖尿病有遗传性，还有不明的原因。

有些人喜欢多讲话，多讲话的坏处很多：第一，他会使自己迷失。本来内心很安祥的，滔滔不绝地讲了半天，再去找安祥，安祥溜走了，你慢慢去体验吧！第二，话多的人，男人话多容易得疝气；女人长舌白带特别多。如果每一件都再继续举例，那就举不完了，就到此为止。

总而言之，当你内心失去安祥的时候，就会百病丛生，「菑（同灾）必逮夫身」。一切的疾病都会围绕着你，因为当你内心不平衡的时候，内分泌也不平衡了，既然不能天君泰然，那就不会百体从令了。因而障碍重重，身心失调，望之不似人君，跟别人接洽公务，社交活动，别人都有一种躲开你的冲动，跟你在一起，感觉心里很难过。这样，你的人生还会通畅吗？你办事还会办得通吗？你必然活得晦涩、黯淡、挫折、无奈，生活对你来说，便成为惩罚了。

所以生活中如果没有了安祥，真是生不如死。我们失去了安祥以后，也就褪失了生命的华彩，使自己不再相好，不再潇洒，不再有内在美，乃至外在都丑恶了。

我们不是谈一个问题就要去强调它，你们各位回忆看看：尤其是女人到了年纪大了，没有人的时候，坐在那个地方，白天参瞌睡，晚上睡不着，来了人就是发牢骚。说：我对谁如何好哇，现在长大了，对我不孝顺……都是不满，所以这位老太太一站起来腿就发酸。如果她能认知，每个人都有他的人生态度，我们对人的态度应该有分际，不必去管别人如何，她就没有病了，就可以去爬山了。

所以人一旦失去了安祥，同时便会褪失了生命的华彩。是女孩子，不会再容光照人；是男孩子，就面目可憎。用通俗的话说：这个人就现出衰相，就显得倒楣。所以人失掉了安祥，生活就变得黯淡，就充满了矛盾、挫折、无奈。
zz from http://www.xunfo.com/bbs/read.php?tid-9099-page-e-fpage-1.html...

zz只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年

Fri, 22 Jan 2010 00:01:44 GMT

from http://hi.nciku.com/space.php?uid=570&do=blog&id=1683

只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年 {～北大齐教授健康讲座笔录～}
看后至少多活十年

～北大齐教授健康讲座笔录～
   人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
   大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。

一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”的问题
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。
为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。
还有豆浆，后面再说。
绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。
绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二请注意，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人中就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了，这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于了，所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么？我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。

    各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？———谁让你睡觉前喝茶了？
葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒？很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相声里说的一句话，在生活里也管用。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。

2、“食”的问题
再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。
在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。从此以后，美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州，早上都吃玉米羹了。现在，许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。一个老玉米在美国是2.5美元，而在中国只要1块钱，便宜多了。但是我们很多人不知道，也不吃。我早就改每天喝玉米粥了，在美国我也一直坚持。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？
谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。
　　谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。
最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！
大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药？十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你我也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，我是反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”———短时间吃药，吃平安药，快速停药。
对黄种人来说，最适合的是豆浆。
接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。
    豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其****别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。

菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家：西红柿怎么吃？有人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。
大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。

黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。

如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。

还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。

下面谈谈花粉。美国前总统里根曾受过枪伤，还得过一次恶性肿瘤，但他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。他为什么活得长？花粉在他身上起了很大作用。现在，欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们现在忽略了它。花粉在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特也都用它。

第三，花粉还具有健美作用，能维持体型。这就是花粉的三大作用。

花粉好，但要注意，不是什么花粉都能吃的，必须有选择。搞不好，非但不保健，还能吃出病来。有在街上拿塑料袋卖花粉的，几块钱一大兜，好几斤。你一看，这个便宜，齐教授说吃花粉好，买几袋。回家一吃，第二天上吐下泻，到医院看病花好几百。你找我，我不负这个责任。你记住，花粉必须具备三个条件才能用。

第一，破壁。花粉如果没有破壁，营养被硬壳包裹着，不能被人吸收。破壁需要经高科技处理。你研磨、高温，把营养都破坏了，而且破壁也不完全。必须要高科技手段，破壁完全，粒径均匀，低温保全营养才有用。

第二，消毒。花粉是野生的，容易污染，要消毒。消毒也有讲究。你上锅蒸蒸，再来几个大气压的蒸汽，细菌是死了，花粉也熟了，营养都破坏了，还吃它干吗？所以消毒不能用高温高压。

第三，脱敏。花粉是蛋白质，可能引起过敏反应。有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏，花粉过敏。所以，你要有选择。一般油菜花粉的过敏率比较低，所以，纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。但最重要的，花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。

花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条才能用。

吃动物，动物越小越有营养价值。

说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。

二、有氧运动

建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。

一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。

关于早上锻炼的问题，在中国很多人不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。

1998年开展长跑运动，北京市有据可查的是跑死了4个老头，如果再让老人跑下去就坏了。北京有的单位组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上“鬼见愁”，说“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。

我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。

如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。

关于早上起床的时间，6点———供你参考。

　　开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。

早起早睡身体好———不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道
里的毒素有100多种，一大早，又跑到小树林里，而早晨的树林也全是二氧化碳，不利健康。到树林里，必须等到太阳出来后，日光跟叶绿素起反应，才能产生氧气。阳光不出来，树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼，人体基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人起床不要太猛。有的人“腾”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50 摄氏度，会使睡眠质量提高。打牌，我不反对，但反对在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。　　

三、心理状态

长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。

保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。

　生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。

心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人的危害太大了！

国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。可惜，人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。

最近北京市普查完了，你知道老头和老太太哪个寿命长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现在起每个人都快点笑吧。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，你叫我有什么办法？不但不笑，还有个逻辑，叫做“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁时一定会健在。

总结：

不要死于无知。

不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。

天天有个好心情 45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。

人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。

国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿）
6.蘑菇汤（提高抵抗力）

保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（40岁以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能）
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油条，有害肾脏、脑细胞）

容易产生误解的：
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2.（胡萝卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病）
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）

其他知识：
1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）

保健运动－－有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。心理：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.不经常笑的人一般活不到80岁。
8.男儿有泪就该弹。

    不但要保养好自己，还要告诉父母这些信息孝敬爸妈让他们健康长寿全家幸福...

2010-01-18睡前一篇，对自己说

Tue, 19 Jan 2010 04:01:54 GMT

我的2010，从LA回到学校后，一直恢复到正常的工作生活中，
似乎一直在忙，又似乎没忙出什么东西来。
说要朋友们寄名信片，也是昨天才动手。
说要写09年总结，也迟迟没有动笔
说要写10年展望和计划，而在想09年总结过后在写。
说要从新开始工作生活，似乎总在期待一个常常的假期----没有老板和项目的期望。。
说要过驾照。。。去考了。。。
特别是今天在office里，又情不自禁莫名其妙的感伤起来～～
似乎没有理由啊。。哈哈
然后又是上网，上bbs逃避么？看咨询/新闻？那是上班-工作时间啊？小朋友！
你该清楚这个社会的游戏规则才对，上班时就要有个上班的样，
咱暂不说什么崇高的理想这些现在看来渴望而不可及的东西，务实一点：混饭吃，
你也得有敬业精神啊？

似乎又犯procrastination了，不能再这样下去，对不起国家，老师，父母对自己的栽培，
更对不起自己，没有做一个让自己满意的自己！

打算好好利用自己的这个blog（一个难得清净的地方，光顾者少,挺好的：））来好好监督下自己。
怎么监督呢？
1.每天无论做什么事10:30PM stop,然后回顾一下当天情况，
2.并写下第二天打算的事，
或者随意啦，多多鼓励自己，
3。多多挖掘下要感激的人和事～
多多给自己设一个小小的目标，然后周末奖励什么呢？奖励自己看点课外书，练字，欣赏下以前的照片，上传到facebook,picasa...和朋友共享，运动，听音乐会，看一部电影，对了还有disney channel,给久未联系的朋友打个电话，还有就是整理收拾自己的小窝----布置得温馨舒适～。。。出去玩？有机会的话哈哈把这些都当作reward，而不是tasks...这样心态就会比较好，这样就是可做可不做，没有must...而且都是很开心的事儿。
学习共作也很开心，如果能看到自己每天的进步的话。
4.对了不要忘了记录自己每天的进步：工作/生活。。。我想这样会快乐很多！

贴到blog上
1-4全都随意。。。不必再勉强自己什么。。。写得让自己感到快乐舒服就好

多谢大葱，lscoral师姐，patton大哥，妹妹，XB。。。光顾：）

之于2010年的一月份，已经过了2.5周了，
回想一下做了什么事儿？
1.写了几篇LA游记，还没有finish...剩两篇没写
2.修车、练车：
破车子的电池彻底废了，机油也没有了，彻底动不了。
多亏弟弟指点，买了个AAA的保险，折腾两次后才知道AAA在Athens不上门送电池，叫了第3次AAA后，总于把车子托到AutoZone,
换了新电池，加了机油。自己没有正式驾照而且车技也不过关，没法开回来，多谢在AutoZone遇到Rufus私人修车司和他的朋友帮忙把我的车子开回家。
想来人生很冷也很温暖：很冷----愣是找不到人帮我把车子启动了开到AutoZone，一个人折腾了两天终于搞定；很温暖----弟弟（手足情深）和室友（亲同一家人）最关心我的车子问题。

找人帮忙练车实在是件麻烦的事：
多谢ZJU 师妹Jingping帮忙联系 Tang YJ师弟带我连了一次，学习了怎么单手用力打方向盘和夜间行驶开车登等
多谢Tianshu 带我练了一次，又带我去路考，虽然没通过，但是失败也有失败的教训。。。practice makes perfect.
之前因为没有修好车耽误太多练车的时机了，而修好车后，又苦于没有人陪练（没有正式驾照，独自开出去偷练，唯恐警察叔叔啊～）
多谢原原出策：上UGABBS上付工作费请人陪练。没想这招还真行。。。
多谢现在这位师傅。。。练了两天，感觉有进步：平趴和转弯。
不得不承认money还是有一定的力量的。
钱不是万能的，但是没钱是万万不能的！！！

3.工作上，似乎唯一做的事情就是：
A--终于把Cell Wall Protein paper在被Plant Phylogeny直接从editor拒稿，被new phytologist二进宫后，依然fail掉之后，修改投到BMC了
等消息吧，blessing.
B--隔天把darkhorse软件启动新的计算任务
C--终于鼓起勇气给PI & co-PI写了封请教testing set的事儿，收到回信，还得好好专研里头的意思。

4. Gym 买了mind & body 通票和Friday的Bellet。。。好好练。。。当做对白天上班后的relaxation和reward吧

再接再厉！
避免完美主义！
better later than never!
Action before motivation
think positively, fighting with your negative thoughts...一经发现，自己要和TA argue, debate...hahaha
机器人理论：自己把自己当机器人。。。汗
不要等着自己某天状态好转了再了做一些重要的事儿，那一天不存在，那一天就是今天，此时此刻！
记得某佛学大师说过：生命在于呼吸间

today is over
很好，抓紧上床觉觉咯。。。明天要按时去实验室上班！对了，我说的是上班,因为从去年10月份开始，
我已不在是学生，是工作，是员工！领薪水的白领！哈哈哈
只是工作性质是研究而已。。。
（今朝，总于接受了 “上班”这个词汇和现实！！泪水早已流光，理想依旧暂埋心底，继续前进...

关于心因性暴食-自疗心得（自己写于2008年10月）

Wed, 13 Jan 2010 22:01:42 GMT

PS:2008年10月当时写了发在mitbbs上，因为有人求助。。。
今天重新翻出来，贴在这里以自省! 是因为昨天半夜1-2点钟税不着觉，似乎当时自己又think negatively拉
起来后狠狠地吃了一个芋艿包、一根香蕉、10颗汤圆、一盒酸奶+2杯豆浆/牛奶
看了导师送我的两本书中的几篇文章后。。。终于心绪平静很多，想法了postively很多。
然后安安觉觉了。
这两本书是《混沌与分形：郝柏林科普文集》和《负戟呻吟录》。
重读一遍里面的那篇 “顺应历史潮流坚持个人奋斗”，温故而知新，让我知道任何境遇下都不能“自暴自弃”，
把不得不作但未必非常喜欢的事情也要好好做好，同时不忘了抽时间/找机会/等待时机做自己喜欢做的事情。
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发信人: tinkering (闭关), 信区: PsychoAnalysis
标题: 关于心因性暴食-自疗心得
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 24 19:10:38 2008), 转信

作为一名曾经的心因性暴食症患者，现在已经OK
some tips may be help to you and lz:
1.既然知道自己是情绪性暴食症，有depression
那么要从自身心理调整着手，学会控制情绪，表达情绪，愤怒，

不满等情绪都是正常的
，关键是学会合理表达，不要压抑自己的正常情绪。情绪性暴食常由于压抑自己的情
绪，无处表达发泄。。。
实在控制不了，换成运动去发泄，。。。
欧本来就有运动的习惯，倒是在暴食期间没有运动，恢复运动之后好了很多

2。做自己的心理医生，还是认为其实自己最了解自己，可以写日记，写信给自己，
根自己说话，其实慢慢的你就知道自己的症结在哪里，什么因素导致你情绪不稳定。。。
事情是要去面对解决的，慢慢来，不要急，总会有出路。。。。

3。经过很长一段时间的暴食后，比原来胖是不可避免的，但是首先先接受自己现在的
样子，不如之前好看也好，anyway,这就是现在的自己，接受现在的自己，先不要想着
如何回到原来的外形。。。先stop eating disorder...学会稳定自己的情绪。。。

4。fishjoy 在prose 版发了一遍《三月九日日记>>讲了一个小故事, 很受用.
key point: 无论遇到什么事情,都保持一颗平静的心灵
在fighting with emotion时,我就看看fishjoy MM的这片日记, 心情就平静了很多

5.每次吃多了以后,不要自责和懊悔,要知道发展到这种状态,不是你大脑能控制了,
多半是神经传导一时失控,告诉自己,没关系的...下次注意一点,少吃一点.

6.不要随身带钱包,和朋友一起去超市,买健康的food...少单独一个人去买,不然又容易
买一对junk food...

7. 最最关键还是找出depression, etc, 心情不好的诱因...就是想想,第一次什么时候
暴食的,在什么情况下...to be positive thinking...一有negative thought, 先自己
fight 一下, 给予positive implication

8.friends...friends...多和好朋友聊聊...

【在 mdxd (mdxd) 的大作中提到: 】
: 同病相怜阿，我也有很严重的情绪性暴食症，还有depression，看过心理医生，吃药，
: 现在吃药也不管用了，暴食很严重，几乎每天都去超市买junk food,现在很胖，很苦恼
: ，越苦恼越要吃东西，恶性循环，似乎只有在吃东西的时候才能得到一点安慰，心情才
: 好一些；很多人都是因此才obese，food obsession.现在真不知道该怎么办

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发信人: tinkering (闭关), 信区: PsychoAnalysis

标题: Re: 关于心因性暴食-自疗心得
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 24 19:17:59 2008), 转信

发一下fishjoy曾经发给我的,对付eating disorder的心得,
share with the ones suffering eating disorder:
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1。在吃什么以及吃多少的问题上，身体比大脑聪明。
咱们上厕所的时候不用大脑指挥吧，不用想：我该什么时候上厕所，该排泄多少之类的
吧。
2。吃东西的时候保持心情愉快，细嚼慢咽
每吃一口，注意你的胃的感觉。熟悉不同的饥饱程度

10 饿疯了：我觉得天旋地转，没精打采
9 饿极了：我的脑子里想的都是食物，我计划着下一顿的菜谱
8 非常饿：我想吃，马上！
7 还算饿：我准备好吃饭了！
6 有点饿：想吃点零食
5 满足：我既不觉得饿，也不觉得饱
4 还可以：刚吃过零食的感觉。我还可以再吃一点什么
3 饱得舒适：我觉得我刚刚吃过一顿足量的饭菜
2 非常饱：我吃得比我应该吃的要多。我有点眼大肚子小
1 撑死了：我觉得很不舒服，好像刚吃过了节日大餐

理想的状况是，你应该在达到大约7的时候进食，吃到3的时候停止
在3—7之间的时候，可以吃零食
不要让自己达到7以上和3以下！
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comments: 吃得慢一点，有助于体会饥饱感，有足于避免暴食，
还有就是一旦发现自己think negatively,
就要及时defense自己的这些想法，用think positively取而代之。

...

09年底至10新年LA游简记-3

Tue, 12 Jan 2010 03:01:25 GMT

30日蒙蒙细雨，我独行于UCLA campus,一手雨伞，一首相机。好不潇洒啊～多谢路人甲某中国薄后给的微型校园黑白地图。此物虽小，但五脏俱全已~吾虽路盲，但会与关键时刻方显英雄本色。总的来说UCLA的校园和建筑富有现代艺术气息，从房子外观设计到外墙的装饰雕塑。留给我印象最深的要居她们的Flower Musuem和雕塑花园了。花园里有不少极具现代艺术特色的雕塑，我拍了一些，有机会再传到我的google picasa相册里。Flower Musuem 那天是关门的，所以隔墙看墙而已，而我也正是被它的墙所吸引。墙上有人物脸谱，无发，闭目，脸谱上尽是汉字,拾起一二来把玩 “教之道，贵以专”，“盲眼书生一闭观”。。。不知里面是否有很多关于我们中华文化的展物呢？

中午去在一某当地路人甲叔叔的帮助下找到UCLA附近学生常去的超市，结局了肚子问题。然后去UCLA的CVS店补充些明信片之类。

下午丽水老乡muphy带我去逛Getty center museum。非常感谢muphy Yang的热心帮助。结果他的午饭还是他自己在Getty Center解决的, 我真是惭愧啊。。。没有请他吃午饭，顾自己参观了。。虽然晚餐小小弥补一下我的过失。。。以后出游注意。。。不能光顾自己玩了，要多多体恤下带你玩的朋友。

喜欢看Getty center里面的风景画，还有素描馆。。。还有建筑。。。拍了几张喜欢的画。因为时间紧张，看得比较匆忙。自从有了08年圣诞游NYC和WDC museum的经验后，大都因为来去重重不可能穷其所有宝物，所以专挑一隅细观即可。即便如此，大脑内存还是碎片式，所以不如先去museum 的shopping store买玩纪念品后再做观望，若干年后能让我再回忆起当时的情景和内容的唯文字、照片和纪念品，等琐物了，不然时间长了，大脑内存容易坏道多多，不保险啊，呵呵呵。

...

09年底至10新年LA游简记-2

Tue, 12 Jan 2010 02:01:50 GMT

29日妹妹为带我去UC Irvine 专程请了一天假，仅“感动”二字还不足以表达欧当时的心情阿！！

我们一路开一路闲扯，很快就从热闹非凡的LA 市区到了Irvine这个LA附近的桃花源。碧海蓝天崇山各色热带绿树鲜花，我早已语竭辞穷了，真不晓得用什么华丽的词儿来描绘，真不知道这些花花草草们都叫什么名儿。。。hoho~ 尽收眼底便是，以致忘了相机咔嚓个留念。相信早有先知先觉者把美景至于网上与大家共享。

多谢YangL师兄接待，安排与他的老师Prof. Brandon S. Gaut在他们校园的餐厅共进午餐。Brandon很活泼很健谈很open minded一位教授。很我们闲扯了很多家常，居然还料到文革。。。omg…他居然对文革感兴趣，还有就是对中国家长对孩子的教育感兴趣，热衷NBA，去过中国。。。。最没想到的是他居然喜欢游Disney…果然天真无邪，保有孩子般的童真哦。。。呵呵。原以为成年男的，而且小孩都上中学/大学的父亲。。对这些小娃娃玩的东西都不屑一顾拉。幸好，教授很能开话题，并没有把我妹妹拉单，不然我就不好意思了。

和Brandon并没有具体讨论彼此的科研工作，仅general了讨论了学术。教授给我的两条information非常收益：

1． To be stupid (就是要open-minded，不要觉得自己问的问题有多傻，不要觉得自己不够聪明而不作科研。因为傻，所以才会有不懂，才会提出哪些不知道的、没有解决的问题，才有research 的question阿。还有就是做科研是探索的过程，在这个探索的过程，没有得到问题的答案之前，我们都得傻傻钻研这。。。这个不是小学生做作业，有标准答案可以对的。这个以前Hao老师也反复对我们说了)。

2． Real Researchers should get used to feel frustrated every day.

这两信条背后的原因都是相通的: nobody the underlying reseaon/answer until you get so you should search and search again and again(research= re+search). 这个不就是小爱说的If we knew what we were doing, it wouldn't be called research, would it?在这个search and search again的过程就可能不断地有idea/solution不work的情况，很down,很depression,很frustrated的吧？如果你想做真正研究，而不是忽悠和搞工程，那就学会习惯frustration吧，挺住，从错误中学习然后从中吸取经验教训，也就前进了一大步。“即便是失败也是在前进！”

下午我们去Yang师兄家小坐了一会，见到了GaoY嫂子姐姐。。。是北广毕业的才情美女哦。家中被Gao姐姐布置得极有艺术气息~喜欢小烛灯、吊兰、壁挂。。。房子还是两层楼的，有个小天井，和玻璃天窗。。。简直棒极了。想着什么时候能有个自己的家，布置成这番模样呢？人家这叫生活，我还处在生存阶段。不过寄生于世，该是多么幸福。。。想来不能要求太高：四肢健全，父母双全，亲朋好友皆有，尚未失业，同事同学友好，有地住，有饭吃。。。汗汗。。。知足吧。。。不要身在福中不知足啊！快乐就是不要奢求太多，专注于你该做的事儿吧。

妹妹带我去Newport Beach玩了。。。海风吹起来，海浪儿拍起来~~哈哈。。。夕阳西下的样子，太阳公公使劲地向我们撇撇余光。。浑身灿烂一片~ [photo]..海鸥，海鸟。。。一只两只三四只。。。拍拍翅膀从头顶一掠而过。我们的相机朝着它们追啊追。。。就看我们拍的快，还是鸟儿你飞得快啦。。。哈哈。。扑兹一下，惊鸿一瞥~ 原来是鸟儿的代谢物从天而降啊。。。哈哈哈拾海带，踢浪潮。。。就差一头跳进跳进汪洋大海咯。。。Newport Beach留下了我和妹妹的脚印和欢声笑语，我们带走了无数 pp…和美好回忆～

妹妹知我口味，专请我到上海餐馆---《全聚德》吃的晚餐。红烧玉子豆腐、苔条黄鱼还有丝瓜煲。。。居然被我一劫而空，这胃口可觉不下当年暴食症发作的场景啊：）

...

09年底至10新年LA游简记-1

Tue, 12 Jan 2010 02:01:17 GMT

28日中午就一个人呼啦呼啦地飞到LA。。。在LA airport等妹妹空隙，我被印度“僧侣”“赠送”了一本《self-realization》的书书。。我则捐之5$. 待我在LA呆过几天之后才发现，所谓“先赠送再求捐助”的意义啊~ 随意翻了下这本书的目录，觉得还是蛮适合自己看的，讲的估计是yoga的冥想与身心灵之间的关系。不错，那位僧侣真会看人哦，仿佛一从我背面就可窥知我的内心？lol

第一次见到妹妹，非常开心，和激动。妹妹和照片里的很像，她一下车，我就马上认出来了。她也马上认出我了？hoho…果然是同胞姐妹情缘阿。我还唯恐现在自己和以前发给她的照片不曾相似了（那都是2-3年前的pp拉）

晚饭在XXX某日本大排档吃的日本面。虽然面的味道一般，但是听HL侃他的新墨西哥白沙漠之游和听妹妹聊湖南风俗，味道远胜日本面。。。知道了吧，什么叫听得津津有味？好吧，据说我在两位面前也是侃功了得。。。好吧，事隔2周，我已不记得自己的婆妈语录了：）

...

zz喝红葡萄酒的好处

Sun, 27 Dec 2009 03:12:31 GMT

红葡萄酒是选择皮红肉白或皮肉皆红的酿酒葡萄，采用皮汁混合发酵，然后进行分陈酿而成的葡萄酒，这类酒的色泽成自然宝石红色、紫红色、石榴红等。

营养功效：红葡萄酒中含有丰富的单宁酸，可预防蛀牙及辐射伤害。红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，能消除或对抗自由基，具有抗老防病的作用。经常饮用还可预防老年痴呆。葡萄皮中含有白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。这种成分可以防止正常细胞癌变，并能抑制细胞的扩散。红葡萄酒是由葡萄全果娘酿制的。故为预防癌症的佳品。美国科学家研究显示，红葡萄酒种一种叫多元酚的化合物，能够延缓衰老。

适者如斯：健康成年人可适量饮用。女性更适宜。每次50~100毫升为宜。每天不宜超过200毫升。

特别提示：过多吸收酒精，对脑细胞有损伤，喝红葡萄酒也不能过量，更不能酗酒。葡萄酒保存的最佳温度是13℃，湿度60％~70％最合适。还要注意避光、防止震动，更不要经常搬动。酒瓶摆放时要横放，或者瓶口向上倾斜15°，不宜倒置。红葡萄酒室温下饮用即可，不须冰镇，最好在开启1小时，酒水充分 “呼吸”空气后再饮用。

红葡萄酒是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助我们清除体内蓄积的氧自由基，可以增强我们机

体的免疫抗病机能，可以直接杀死感冒病毒，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化———这是动脉粥样硬化形成的最主要诱因。
对女士来说，红葡萄酒还可以起养颜美容作用。它通过促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。对男士而言，红葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲劳，放松身心，帮助激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。有资料表明，红葡萄酒还有一定抗癌防癌作用。最近《美国医学论坛报》报道说，红葡萄酒可以通过显著减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，这更揭示了红葡萄酒在预防心血管并中风方面的重要功能，它对那些肥胖超重、患有高血压、高脂血症的人而言无疑是一条好消息。研究者指出，红葡萄酒的以上功能，主要是通过其中含有的抗氧化剂成分如白藜芦醇、类黄酮儿茶素及五羟黄酮来发挥作用的。需要说明的是，红葡萄酒虽然好处多，味道好，但也不可多喝。一般每天饮用100毫升左右即可，既经济、安全，又满足了需要。

在一般人的观念里，生活上的享受似乎总是身体健康背道而驰的，葡萄酒向我们证明了，只要不过度，享受和健康原是可以兼得的。1992年，美加流行闰，病学家区艾

利森（C ELLISON)指出：在法国，人们经常食用富含脂肪类食品，法国人平均胆固醇含量也都不低于其它国家，但法国患心脏病死亡的比例，在各工业化国家中却是最低的，它的发病率只为美国的60％，而且平均寿命比美国人长寿的秘方，就在于经常饮用葡萄酒，以及其它饮食和生活习惯的协调。含有丰富的多种矿物质，如磷、钙、铁、镁、铜等，抗氧化的多酚，预防动脉硬化、心脏病、中风，改善冷虚症、睡眠等方面技高一筹，略带微涩的丹宁可舒缓压力、镇定精神、消除疲劳、调理体质、改善肤质，维C滋润肌肤、明目，硼降低胆固醇……
一、葡萄酒的保健作用

1、增进食欲

葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。

2、滋补作用

葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质。这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。特别是对体弱者，经常饮用适量葡萄酒，对恢复健康有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素（Oligoe Lement），具有搞氧化剂的功能，可以防止人体代谢过程中产生的反应性氧（Ros）对人体的伤害（如对

细胞中的DNA和RNA的伤害），这些伤害是导致一些退化性疾病，如白内障，心血管病、动脉硬化、老化的因素之一。因此，经常饮用适量葡萄酒具有防衰老、益寿延年的效果。
3、助消化作用

葡萄酒含有各种有机酸，具有轻度酸味，而这种酸味与人体了酸的酸度（PH2-2.5）相近，这正是蛋白质消化的适宜条件，因此葡萄酒是配合蛋白质最优良佐餐饮料。葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质，可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩，调整结肠的功能。对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。

4、减肥作用

葡萄酒有减轻体重的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，在4小时内全部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。

5、利尿作用

一些白葡萄酒中，酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高，具利尿作用，可防止水肿和维持体内酸碱平衡。

6、杀菌作用

很早以前，人们就认识到葡萄酒的杀菌作用。例如：感冒是一种常见的多发病，葡萄酒中的抗菌物质对流感

病毒有抑制作用，传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄酒加热后，打入一个鸡蛋，搅拌一下，即停止加热，稍凉后饮用。研究表明：葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。
二、葡萄酒对某些疾病的辅助治疗作用

1、葡萄酒与心血管病的防治

葡萄酒中的原花色素，能够稳定构成各种膜的胶原纤维，能抑制组氨酸脱羧酶，避免产生过多的组氨，降低血管壁的透性防止动脉硬化。另外，原花色素梗塞死亡的危险。据美国医学研究会统计资料表明：喜欢饮用低度葡萄酒的法国人、意大利人，心脏病死亡率最低，而喝烈性酒多，葡萄酒少的美国人、芬兰人心脏病死亡率很高。

2、葡萄酒对脑血栓的防治作用

葡萄酒中含有白藜芦（Resveratrol）,它是一种植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用。葡萄酒中的的藜芦存在于葡萄皮上，是一种到杉新苷葡萄配糖体，在红葡萄酒中每升含1微克左右，而在白葡萄酒中只含0.2微克。实验表明：即使将红葡萄酒稀释1000倍，对抑制血小板的凝集作用仍然有效，抑制率达 42％，可减少脑血栓的发生。

3、葡萄酒可防治肾结石

德国科学家在研究中发现，适量饮用葡萄酒可以防止肾结石。慕尼黑大学医学研究所的医学家们最近指出：多饮用饮料可以防止肾结石的传统

说法并不科学，也不全面，最重要的是要看饮用何种饮料，通过对4.5万健康人和病人的临床观察，研究人员确认，经常饮用适量葡萄酒的人，不易得肾结石。研究人员发现，适量饮用不同饮的人，得肾结石的风险也不一样，每天饮用四分之一公升咖啡的人，得肾结石的风险要比无此习惯的人低10％；常饮红茶则要低 14％；而常饮葡萄酒的人得肾结石的机会最少，得病的风险要比无习惯的人低36％。
4、葡萄酒可预防乳腺癌

最新试验结果显示：以葡萄酒饮料，喂养已诱发得了癌症的老鼠，发现葡萄酒对癌症有强烈的抑制作用。美国伊利诺斯药科大学的研究人员，选用了桑椹、花生、葡萄皮中抗癌活力最强。美国科学家最近了现，葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质，位于旧金山葡萄酒研究所的罗伊?威廉姆斯在华盛顿举行的记者招待会上说，他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。这一物质这所以有这种功效，是因为它能抗雌激素，而雌激素与乳腺癌有关。

5、葡萄酒能抑制脂肪吸收

日本科学家发现，红葡萄酒能抑制脂肪吸收，有老鼠作试验，老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现，其肠道对脂肪的吸收变缓，对人作临床试验，也获得同样的结论。

6、红葡萄酒防治视网膜变性

美国哈佛大学研究发现：红葡萄酒有防止黄斑（视肉膜）变性的作用。黄斑变性是由于有害氧分子游离，使肌体内黄斑受损，而葡萄酒，特别是红葡萄酒中含有能消除氧游离基的物质--白黎芦醇，能保护视沉觉免受其害。试验证实：经常饮用少量红葡萄酒的人，患黄斑变性的可能性比不饮用者低20％。

7、葡萄酒有助于提高记忆力

科学家公布的试验结果表明：适量饮用葡萄酒，有助于提高大脑记忆力和学习能力。两位来自米兰大学的医生经进大量实验发现，适量饮用葡萄酒将促进大脑内产生一定量化学物质，这种物质能促进一种与神经细胞记忆有关的酶的生成。据测定：饮用葡萄酒后这种酶的生成量比未饮者增强大脑的记忆力和学习能力。另一位医生发现，肥胖患者在减肥期间适当饮用葡萄酒，将保持旺盛的精力，不会因为节食而萎靡不振，导致记忆力减退。

8、葡萄酒能防治感冒

至今全世界对流行性感冒尚发无良策，因为流行性感冒的病毒对大多数药物都有抗药性。但是，人们发现：常饮葡萄酒的人群中，很少感冒。这理现象引起注意，他们把红、白葡萄酒和葡萄原汁加在病毒培养液中进行试验，结果是：单纯疱疹病毒各柯萨奇病毒等常见感冒病毒，在葡萄酒和原汁中都可丧失活力，其中葡萄皮浸出的原汁效果最好。科学家认为，这是因为葡萄含有“苯酚”类化合物，能在病毒表体成一层薄膜，使其难以进入人体细胞，从而达到防治感冒的效果。由于“苯酚”主要存在葡萄皮上，所以感冒时，饮用热的红葡萄酒，可减轻感冒症和预防感冒。

以上事实说明，葡萄酒被称为是“整个世界历史长河中，未曾间也非使用的最古老饮料和最主要的药物”并不夸张。...

我的第一次独自驾驶：）

Sat, 26 Dec 2009 16:12:37 GMT

12/26 morning
今朝最值得高兴的事：
上周一共学了6小时的车，Christmas Eve终于买辆老爷车来练手，
同学答应今天某个时间短陪我练车，
节假日小town几乎没人，车又少，警察叔叔也放假休息了，
蹭这个空档，胆子一大，就把破车车开到实验室，虽然从家到lab,只有很短很短的一段路，
但这个第一次独自安全驾驶无疑给了我莫大的信心。

想起那天和朋友聊天时讨论开车的经验之语：会骑自行车的肯定能开小车，4个轮的is much eaiser than 2个轮的。

这次有几处驾车技术上还有待提高：
1-启动时，不要忘了总的那个brake bar，要关上，不然车子一直处在brake状态，再踩油门也上不了速度阿。

2-reverse 时，这个方向盘的转向问题：前行时，方向盘指挥前轮的转向-即车头的方向，根据自己的经验，
似乎倒车时，方向盘向左的时，前轮向左转，而后轮是向右转的。知道了这个原理后，就知道怎么掌握好方向盘，
而不用死记硬背coach教你的啥时方向盘向左/向右了。自己能适时做出判断调整。

3。parking:
一般停车场进去后以reverse parking 为主，就是最后车子停好后与原来的车向呈90.这个相对easy
另一个parallel parking,coach没教咱为啥叫"parallel parking",一个人开的时候突然茅塞顿开阿
车子停好后的方向和原来的方向平行阿。。。不然怎么叫parallel呢？
（一共10个小步骤，弄清楚后，多实践几次就熟了。。。）

4。能把准方向盘，保持车向和车子的稳定运行。这个和骑自行车一个理。

5。还有就是刹车，smoothing brake,看到红灯，提前做好准备，慢慢踩刹车，不然弄个急刹车很不爽，不不安全阿。
也和自行车一个理儿。...